پاسخ به سئوال : در باره برنامه دويدن بعد از جراحي ACL زانو
با سلام و تشكر ازآقاي هادي .... همانطور كه در وب لاگ مشاهده كرديد برنامه دويدن از اصولي پيروي ميكند اما با توجه به هر فرد مي تواند احتصاصي شود كه بهترين راهنما پزشك جراح و فيزيوتراپيست مي باشند .
از اينكه برنامه دويدن را شروع كرده ايد خوشحال باشيد چون هميشه رسيدن به اين مرحله از درمان كار دشواري است . اگر شما هنگام دويدن درد نداريد و پس از آن هم تورم در زانو ديده نمي شود به هيچ وجه نگران نباشيد و به برنامه ادامه دهيد . اما يادتان باشد براي گذر از يك مرحله به مرحله بعد مي بايست برنامه مرحله مورد نظر را به خوبي انجام و مسلط شويد و علائمي مانند درد ، تورم و بي ثباتي در مفصل نداشته باشيد .
معمولا براي شروع برنامه دويدن لازم است فرد بتواند 45 دقيقه تا يك ساعت پياده روي كند و درد و تورم زانو توسط پزشك يا قيزيوتراپيست كنترل شود و چنانچه علائمي نداشت مي تواند برنامه دويدن را شروع كند .
استفاده از حركات زنجيره باز( مانند دوچرخه ثابت )، حركات زنجيره بسته مانند اسكات و همچنين ورزش با باند كشي و دستگاه هاي ورزشي مي تواند شرايط شروع و ادامه برنامه دويدن را تسريع كنند .